COMO ENGADIR PAQUETES DE IDIOMA EN WINDOWS 10

A fatiga e a dor nos ollos despois de traballar nunha computadora é un problema coñecido por todos os usuarios. Isto débese á propiedade da visión humana, que se adapta inicialmente á percepción da luz reflectida, e unha fonte de radiación directa de luz durante moito tempo non é capaz de percibir sen a aparición de sensacións dolorosas. A pantalla do monitor non é máis que unha fonte.

Parece que a solución ao problema é obvia: é necesario minimizar o tempo de contacto cunha fonte de luz directa. Pero as tecnoloxías da información xa entraron nas nosas vidas con moita forza que será moi difícil facelo. Intentemos descubrir o que aínda se pode facer para minimizar o dano causado por unha longa estadía no ordenador.

Organizamos o traballo correctamente

Para reducir a fatiga ocular, é importante organizar correctamente o seu traballo no ordenador. Para iso, debes respectar certas regras. Considera-los con máis detalle.

Organización do lugar de traballo

O arranxo axeitado do lugar de traballo ten un papel fundamental na organización do traballo no ordenador. As regras para colocar a táboa e o equipo informático nel son as seguintes:

O monitor debe colocarse de xeito que os ollos do usuario estean a ras do bordo superior. A inclinación debe estar axustada para que a parte inferior estea máis preto do usuario que a superior.
A distancia entre o monitor e os ollos debe ser de 50 a 60 cm.
Os documentos en papel desde os que desexa introducir texto deben colocarse o máis preto posible da pantalla para non traducir constantemente a vista a unha distancia considerable.

Schematicamente, a organización correcta do lugar de traballo pode representarse como:

Pero é absolutamente imposible organizar un lugar de traballo como este:

Con este arranxo, a cabeza estará levantada constantemente, a columna vertebral está curvada e o fornezo de sangue aos ollos será insuficiente.

Organización de iluminación

A iluminación da sala onde se atopa o lugar de traballo tamén debe estar organizada correctamente. As regras básicas da súa organización pódense resumir do seguinte xeito:

A mesa do ordenador debería estar parada para que a luz da ventá caia sobre ela cara á esquerda.
A sala debería estar iluminada uniformemente. Non debería sentar á computadora á luz dunha lámpada de mesa, cando a luz principal estea apagada.
Evite o resplandor na pantalla do monitor. Se o xardín é un día soleado, é mellor traballar con cortinas.
Para a iluminación da sala é mellor usar lámpadas LED cunha temperatura de cor no rango de 3500-4200 K, equivalente en potencia a unha lámpada incandescente ordinaria de 60 vatios.

Aquí tes exemplos de iluminación correcta e incorrecta do lugar de traballo:

Como podes ver, o ángulo correcto considérase un tal ángulo no que a luz reflectida non chega aos ollos do usuario.

Organización do fluxo de traballo

Comezando o traballo na computadora, tamén debería seguir as regras que axudarán a reducir a fatiga ocular.

Hai que configurar as fontes nas aplicacións para que o seu tamaño sexa óptimo para a lectura.
A pantalla do monitor debe manterse limpa e de cando en vez limpalo con toallitas especiais.
No proceso de traballo debe consumir máis fluído. Isto axudará a previr a sequidade e a nitidez nos ollos.
Cada 40-45 minutos de traballo no computador deben levar pausas durante polo menos 10 minutos, para que os ollos poidan facer unha pausa.
Durante as pausas, pode facer unha ximnasia especial para os ollos, ou polo menos só pesta-los durante un tempo para que a mucosa estea humedecida.

Ademais das regras anteriores, tamén hai recomendacións sobre a boa organización da nutrición, as medidas preventivas e médicas para promover a saúde ocular, que se pode atopar nos sitios web relevantes.

Programas que axudan a reducir a fatiga ocular

Tendo en conta a pregunta sobre que facer se o seu ordenador fai mal aos seus ollos, sería incorrecto non mencionar que hai un software que, xunto coas regras listadas anteriormente, axude a facer o traballo no ordenador máis seguro. Imos detelos con máis detalle.

f.lux

A simple vista a primeira vista, o programa f.lux pode ser unha auténtica vantaxe para aqueles que teñen que sentarse nun ordenador durante moito tempo. O principio do seu funcionamento baséase nun cambio na gama de cores e na saturación do monitor dependendo da hora do día.

Estes cambios ocorren moi ben e son case imperceptibles para o usuario. Pero a luz do monitor cambia de tal xeito que a carga nos ollos será óptima para un período de tempo específico.

Descargar f.lux

Para que o programa comece o seu traballo, debes:

Na xanela que aparece despois da instalación, introduza a súa localización.
Na ventá de configuración, use a barra deslizante para axustar a intensidade da cor á noite (se a configuración predeterminada non é satisfactoria).

Despois diso, f.lux minimizarase na bandexa e iniciarase automaticamente cada vez que inicie Windows.

O único inconveniente do programa é a ausencia dunha interface en lingua rusa. Pero isto está máis que compensado polas súas capacidades, así como polo feito de que é distribuído absolutamente libre.

Relax. Ollos

O principio de funcionamento desta utilidade é fundamentalmente diferente de f.lux. É unha especie de planificador de rotura de traballo, que debe lembrar ao entusiasta usuario que é hora de descansar.

Despois de instalar o programa, a súa icona aparece na bandexa como icona cun ollo.

Descarga Eyes Relax

Para comezar a traballar co programa, cómpre facer o seguinte:

Fai clic co botón dereito do rato na icona da bandexa para chamar ao menú do programa e selecciona "Open Eyes Relax".
Defina os intervalos de tempo para as pausas no traballo.

O tempo do seu traballo pode ser planificado en detalle, alternando pausas curtas con longas. Os intervalos de tempo entre as pausas pódense axustar dun minuto a tres horas. Permítese que a duración da pausa se estableza case ilimitada.
Premendo o botón "Personalizar", configura os parámetros para unha pausa curta.
Se é necesario, configure a función de control parental que lle permita rastrexar o tempo gastado no ordenador do fillo.

O programa ten unha versión portátil, soporta o idioma ruso.

Corrector de ollos

Este programa é unha colección de exercicios cos que pode aliviar a tensión dos ollos. Segundo os desenvolvedores, coa súa axuda, pode incluso restaurar a visión deficiente. Facilita o seu uso da presenza da interface en lingua rusa. Este software é shareware. Na versión de proba, o conxunto de probas é limitado.

Descarga Eye-Corrector

Para traballar co programa que necesitas:

Na ventá que aparece despois do lanzamento, lea as instrucións e prema "Seguinte".
Na nova ventá, familiarizarse co contido do exercicio e proceder á súa execución premendo "Comezar un exercicio".

Despois diso, debe realizar todas as accións que o programa ofrece. Os desenvolvedores recomendan repetir todos os exercicios que contén 2-3 veces ao día.

En base a todo o anterior, podemos concluír que, cunha boa organización do seu traballo no ordenador, o risco de problemas de visión pode reducirse significativamente. Pero o principal factor aquí non é a presenza de numerosas instrucións e software, senón un sentido de responsabilidade para a saúde dun usuario en particular.